維生素B族群主要有維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B12、煙酸、煙酞胺等多種物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)寶寶的身體健康起著重要的作用。但是，這些維生素含在不同種類的食物中，一旦缺少其中的一種就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，家長(zhǎng)可以在寶寶的日常飲食中添加以下幾種食品，預(yù)防維生素B族群的缺乏。

　　維生素B1，被稱為精神性維生素，對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有重要的影響，對(duì)代謝能力和食欲也有重要作用。可以食用糙米、雞蛋、堅(jiān)果等食品進(jìn)行補(bǔ)充。

　　維生素B2，是紅細(xì)胞形成及細(xì)胞呼吸、生長(zhǎng)所需要的必要物質(zhì)，缺乏維生素B2可能引起寶寶消化不良、反應(yīng)遲鈍等，在飲食中可以添加奶酪、全谷、蘑菇等食物。

　　煙酸能夠維持正常的血液循環(huán)，使精神組織正常行駛生理機(jī)能，并且提升記憶力?？梢赃x用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、麥芽等食品補(bǔ)充煙酸。

　　只要保持全面、平衡的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取比例，就可以滿足寶寶的身體需求，所以父母要合理地為寶寶搭配主食的種類，預(yù)防維生素B族群的缺乏。

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